Dans ce cours, vous découvrirez comment une approche consciente et méthodique de l'utilisation du poids de votre corps peut mener à un univers d'exploration sans fin. Que se soit en suspension, au sol ou au mur, l'éventail varié d'exercices vous permettra de gagner autant en force fonctionnelle, qu'en mobilité et en flexibilité.
Basé sur les fondements du Pilates, les exercices mettent l’accent sur la musculature profonde, la force abdominale, la mobilité articulaire et les bonnes habitudes de posture. On vise la précision des mouvements plus que leur vitesse d’exécution. Cours tout indiqué pour les personnes souvent assises, qui subissent des tensions dans la région du cou, du dos, des épaules.
Par des intervalles de haute intensité (HIIT), des formats variés et une série de mouvements fonctionnels, ce cours permet d’augmenter rapidement l’endurance cardiovasculaire. La structure des séquences permet à chacun d'y aller à son rythme, d'ajuster l'intensité en fonction de la zone de dépassement qui lui est propre.
Le cours de locomotion propose un programme stimulant et efficace inspiré à la fois des marches en quadrupédie et du Animal Flow. Au fur et à mesure que vous progressez dans les exercices, vous vous déplacez dans des amplitudes de mouvement complexes, multiplanaires et multidirectionnelles, développant ainsi une meilleure coordination et une meilleure conscience du corps. Cela permet de développer l'endurance physique, la force, la souplesse et la mobilité.
On explore ici le monde de la boxe anglaise dans un environnement accueillant et ouvert à tous. Un mélange d’exercices boxe, de technique de base et de musculation avec le poids du corps sur des intervalles de temps donné. Convient aux débutants et aux niveaux intermédiaires. Les séances toujours variées vous permettront à la fois de développer vos compétences, de vous défouler, d’améliorer votre cardio et de faire travailler l'ensemble de votre corps.
Exercices d'entraînement fonctionnel pour améliorer les qualités musculaires. On varie le travail sur les muscles: on travaille non seulement la force, mais aussi la puissance, l'endurance, la vitesse et le contrôle neuro musculaire. On utilise le poids du corps et différents accessoires : ballons lestés, poids, kettlebells, élastiques, anneaux, parallettes, barre de suspension. C'est un entraînement intense qui met aussi l’accent sur la mobilité des articulations.
Pour entretenir et optimiser la mobilité du corps - des chevilles, des hanches et jusqu’aux épaules - on allie mouvements fluides, renforcement musculaire et souplesse, tout en développant la coordination et la proprioception, ou la conscience corporelle. Plus qu'un simple entraînement, c'est une exploration ludique du corps. L'objectif est d'accroître la fluidité et l'amplitude des mouvements pour mieux se mouvoir au quotidien.
Les exercices dans ce cours sont réfléchis et soigneusement choisis: on travaille l’ensemble du corps pour les décennies à venir. Quel que soit votre âge ou vos limitations, on trouve les progressions adaptées pour que vous retrouviez de la facilité à bouger. On bâtit progressivement votre force, votre mobilité, votre flexibilité pour que vous puissiez accéder à votre plein potentiel.
Le Pilates doux et le Flow Mobilité & Force offert à 10h respectent eux aussi les limites et contraintes amenées par la vie (blessure, accouchement, âge, sédentarité, etc).
Quel cours choisir?
Comprendre l’horaire en un coup d’oeil
La légende par couleur peut vous aider à vous orienter. Globalement, on offre trois types de cours: Cardio / Force / Intensité modérée.
Les cours les plus doux ont tous lieu à 10h. Chacun respecte les limites et contraintes amenées par la vie (blessure, accouchement, âge, sédentarité, etc).
Si vous cherchez de l'intensité, ça se passe plus à 7:30, à 17:45 ou la fin de semaine.
À 18:45, on bouge en précision plus qu'en vitesse. On renforce les muscles profonds, on travaille la posture, la proprioception et la mobilité.
