Cours de Pilates
Au Gymnase, situé dans le Mile-ex (Rosemont–La Petite-Patrie à Montréal), nous vous offrons plusieurs cours de Pilates ayant différents objectifs, notamment :
Pilates et étirements :
Comme dans la majorité des cours de Pilates, on passe une bonne partie de la séance à renforcer la sangle abdominale et les fessiers. On y intègre des étirements pour redonner aux différents segments du corps une plus grande disponibilité musculosquelettique, une plus grande possibilité de mouvements. Par cette alternance d'exercices de renforcement et d'étirement, on cherche à libérer le corps de ses automatismes de postures, de ses raideurs.
Pilates et posture :
Basé sur les fondements du Pilates, les exercices mettent l’accent sur la musculature profonde, la force abdominale, la mobilité articulaire et les bonnes habitudes de posture. On vise la précision des mouvements plus que leur vitesse d’exécution. Cours tout indiqué pour les personnes souvent assises, qui subissent des tensions dans la région du cou, du dos, des épaules.
Pilates doux :
Il s’agit d’un cours de Pilates qui respecte les limites et contraintes amenées par la vie (blessure, accouchement, âge, etc). Pour renforcer la sangle abdominale, améliorer la posture, délier le dos en douceur.
Le Pilates, une forme d'exercice créée au début du 20e siècle, est à l’heure actuelle toujours très appréciée. C’est la méthode la plus recommandée par les physiothérapeutes et les médecins. Le Pilates permet de renforcer à la fois les muscles superficiels du corps et les muscles profonds (majoritairement responsables de la posture et souvent plus difficiles à cibler, parce qu’ils sont plus petits). Afin d’aiguiser votre conscience corporelle, l’instructeur vous guidera tout au long de la séance à l’aide d’images et de consignes verbales précises.
Les exercices mettent également beaucoup d’emphase sur le renforcement de la sangle abdominale (abdos, dos et fessiers). Le Pilates est donc tout indiqué pour les personnes souvent assises, qui subissent des tensions dans la région du cou, du dos, des épaules.
Qu’est-ce que le Pilates?
Le Pilates a été développé par Joseph Pilates et a été pratiqué pour la première fois à New York en 1923. Le Pilates a d'abord été adopté par les danseurs new-yorkais, et il s'est depuis étendu à un large éventail de praticiens.
Avec le Pilates, vos muscles ne subiront aucun choc ni aucun stress. C'est l'une des meilleures façons de muscler l’ensemble du corps en douceur, sans faire de mouvements rapides ni de sauts. On vise ici la précision des mouvements plus que leur vitesse d’exécution.
Que vous soyez débutant ou avancé dans votre pratique, les séances de Pilates sont idéales pour une reprise progressive de l'exercice physique ainsi que pour une amélioration de la condition physique à long terme.
Les bienfaits des cours de Pilates
Les exercices de Pilates offrent de nombreux avantages pour la santé de votre corps. En plus d’augmenter votre souplesse et de renforcer vos muscles en profondeur, le Pilates vous donne l'occasion de travailler sur votre posture en corrigeant vos positions problématiques. Ce qui a généralement pour effet de réduire les tensions dans la région du dos, du cou, des épaules.
Parce que les consignes sont toujours claires et que des variations sont proposées, les cours de Pilates sont également tout indiqués si vous vous remettez d’une blessure ou si vous reprenez le sport après un accouchement.
Les cours de Pilates du Gymnase sont un choix excellent si vous cherchez :
Un travail de renforcement musculaire pour vous aider à adopter une meilleure posture au quotidien.
Un sentiment de souplesse et d'équilibre musculaire.
Des abdos et un dos plus forts.
Une méthode relaxante qui convient à tous les niveaux sportifs : chacun bouge à son rythme et choisit le niveau de difficulté qui lui convient.
Cours de Pilates à Montréal
Dans les cours de Pilates offerts au Gymnase, situé à Rosemont-La Petite-Patrie à Montréal, la plupart des exercices ont lieu sur un tapis de sol. Nous utilisons différents accessoires: ballons, rouleaux, bandes élastiques, balles de massages, etc.
L’instructeur s’adapte dans nos cours de groupe aux participants ; il vous proposera des options d'exercices si vous ressentez un inconfort.
Bon à savoir sur le cours de Pilates :
Cours offert le lundi, mardi, mercredi, jeudi et vendredi
Durée du cours : 55 minutes
Tous les accessoires, tapis compris, sont fournis.