Cours de yoga
Au Gymnase, situé dans le Mile-ex (Rosemont–La Petite-Patrie à Montréal), nous vous offrons plusieurs cours de Yoga ayant différents objectifs :
Yoga Vinyasa :
Dans ce cours de yoga, les mouvements sont harmonisés avec la respiration pour passer de manière fluide d'une posture à l’autre. Il s’agit d’un type de yoga plus dynamique. Vinyasa Flow fait référence à la manière dont ce style de yoga se déverse d'une asana à l'autre, en liant chaque pose à une inspiration et à une expiration. Il s'agit d'une séquence continue, semblable à une danse, qui vous aide à rester présent tout au long du processus. Le Vinyasa augmente la souplesse et l'endurance, apaise l'esprit et améliore l'humeur.
Hatha Flow :
Le cours de Yoga Hatha Flow est une pratique équilibrée, plus lente que le Yoga Vinyasa, et plus rapide que le Hatha Yoga. Vous enchaînerez mouvements et postures statiques, en conscience, en vous focalisant sur la respiration et la précision des asanas.
Vinyasa + Yin :
Ce cours est la parfaite combinaison entre le mouvement et la détente. Durant la première partie (Vinyasa), on se concentre sur le mouvement en harmonie avec la respiration. Les enchaînements fluides de postures sollicitent la force, la stabilité et l'agilité. Durant la seconde partie (Yin), on tient les poses plus longuement. Passives et accessibles, ces poses étirent les muscles et les tissus en profondeur. Excellent complément si vous avez l'habitude d'entraîner vos muscles de manière intense.
Qu’est-ce que le yoga?
Le yoga est essentiellement une discipline fondée sur la recherche de l'harmonie entre le corps et l'esprit. C'est à la fois un art et une science pour vivre sainement. À un niveau palpable, le yoga est une forme ancienne d'exercice physique, qui met l'accent sur la force du corps, la souplesse et les techniques de respiration pour améliorer le bien-être émotionnel et physique. Les éléments les plus importants de cette pratique sont les postures de yoga, qui sont conçues pour accroître la force et la souplesse du corps.
Le Vinyasa est l'une des formes de yoga les plus puissantes, car il requiert de l'endurance physique, une coordination des mouvements avec la respiration et une élasticité suffisante. Il dérive du Hatha Yoga traditionnel et est basé sur des mouvements étroitement liés à la respiration, s'enchaînant les uns aux autres.
Lorsque le Vinyasa est pratiqué à un rythme rapide, il s'apparente davantage à du Power Yoga, mais les véritables avantages du Vinyasa Yoga se cachent derrière la pratique des asanas et l'accent mis sur la façon dont nous inspirons et expirons lors des changements de poses.
Philosophie du yoga
Le besoin d’accueillir le moment présent et de ne pas se retourner vers le passé ou de faire des projections dans le futur, le besoin de mieux se connaître et de comprendre son corps et son esprit, le besoin de penser aux choses qui comptent vraiment pour soi et de se séparer du bruit extérieur - tout cela peut être satisfait par la pratique du yoga.
Les asanas pratiquées dans les cours de yoga enseignés au Gymnase permettent d'accroître autant la force que la flexibilité, tout en améliorant la concentration. Les enchaînements fluides de postures sollicitent la stabilité et l'agilité. On apprend à canaliser son énergie, à l'utiliser d'une manière plus positive, plus apaisée.
Les bienfaits du yoga
Les cours réguliers de yoga procurent de nombreux avantages. En voici trois:
Santé cardiaque :
Le yoga est un entraînement cardiovasculaire qui favorise la santé du cœur. Il abaisse la pression sanguine et ralentit le rythme cardiaque. Il soutient en outre le fonctionnement du système immunitaire.
Renforcement et tonification musculaire :
Le yoga, particulièrement le Vinyasa Flow, est l'une des meilleures pratiques pour la tonification musculaire. De nombreuses poses, dont la posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana), la pose du chien tête en haut (Urdhva Mukha Shvanasana) et la pose de la planche, aident à développer la force du haut du corps. Les poses debout sont particulièrement efficaces pour renforcer les ischio-jambiers, les quadriceps et les muscles abdominaux. Presque toutes les poses renforcent efficacement le tronc.
Santé mentale :
De nombreuses études évaluées par des pairs suggèrent que les cours de yoga soulagent efficacement le stress et calment l'esprit. Les personnes souffrant d'anxiété et de dépression peuvent utiliser le yoga pour améliorer leur bien-être mental grâce à une pratique régulière. Dans une étude, des étudiants universitaires souffrant d'anxiété ont suivi un programme de huit semaines de yoga et de méditation. Les résultats suggèrent que la pratique du yoga est associée à des améliorations importantes des symptômes de l’anxiété et de la qualité de vie chez les pratiquants.
COURS DE YOGA À MONTRÉAL
Les cours de yoga offerts au Gymnase, situé à Rosemont-La Petite-Patrie à Montréal, allient la combinaison parfaite d'étirements pour améliorer la souplesse, de concentration mentale pour améliorer la conscience et de tonification musculaire pour un corps plus fort et plus sain.
Tout au long de la séance, l'instructeur s'adapte à chaque participant·e ; il peut proposer des options de postures à différents niveaux de difficulté.
Bon à savoir sur le cours de Yoga offert au Gymnase :
Cours offerts le mardi, jeudi et dimanche
Durée du cours : 60 minutes
Veuillez apporter un tapis de yoga et une bouteille d'eau.