Introduction à la corde à sauter
par Lea Nguyen (sunnysidejump)
Les samedis à 12:15, du 19 octobre au 16 novembre.
Rejoignez-nous pour une série de cinq séances dédiées à la corde à sauter. Ces ateliers sont conçus pour vous initier à ce sport, vous enseigner les techniques de base et vous permettre d’explorer des figures créatives qui ajouteront du piquant à vos sessions «freestyle». Au programme? Renforcement cardiovasculaire, amélioration de la coordination, footwork, apprentissage de techniques avancées (arm wrap, handle passes, stalls, changement de direction et release) pour enrichir votre répertoire de sauts. Lancez-vous et (re)découvrez ce sport ludique et dynamique!
Nos conseils pour une progression optimale : Il est fortement recommandé de pratiquer les mouvements appris à la maison entre les ateliers pour constater une véritable progression, mais ce n’est pas obligatoire pour participer.
Credit photo: Elizabet Castillo
PLAN DE COURS
Atelier 1 — Introduction et Footwork (55 minutes)
• Présentation de l’atelier
• Échauffement sans corde
• Introduction aux différents types de cordes
• Ajustement de la corde à la bonne longueur
• Apprentissage du toe catch
• Apprentissage du saut de base et du boxer step
• Exploration des variantes de sauts
• Jeu de réactivité + Pratique
Atelier 2 — Changement de direction et Croisé (55 minutes)
• Échauffement sans et avec corde
• Révision du saut de base
• Apprentissage des stalls avant/arrière et du 180 turn
• Introduction au croisé
• Jeu + Pratique
Atelier 3 — Wrap et Handle Passes (55 minutes)
• Échauffement sans et avec corde
• Apprentissage de arm wrap & handle passes
• Apprentissage du EB (si temps)
• Jeu de mémoire + Pratique
Atelier 4 — Swings et Doubles (55 minutes)
• Échauffement sans et avec corde
• Apprentissage des swings et double unders
• Jeu + Pratique
Atelier 5 — Release (55 minutes)
• Échauffement sans et avec corde
• Introduction au mic release et à ses variantes
• Exercice pour contrôler et attraper la poignée
• Jeu + Pratique