Longévité
Longévité est un cours conçu pour respecter les limites et contraintes amenées par la vie (blessure, accouchement, âge, etc). On travaille l’ensemble du corps pour les décennies à venir. Les exercices sont réfléchis et soigneusement choisis. Quel que soit votre âge ou vos limitations, on trouve des progressions adaptées pour que vous retrouviez de la facilité à bouger. On bâtit progressivement votre force, votre mobilité, votre flexibilité pour que vous puissiez accéder à votre plein potentiel.
Les bienfaits du cours de longévité
Renforcement global: Les exercices sélectionnés ciblent l'ensemble du corps, renforcent doucement les muscles et les articulations afin de favoriser une meilleure posture et une plus grande aisance dans les mouvements.
Exercices personnalisés: Les progressions et les variations d'exercices permettent à chacun, quel que son âge ou ses limitations, de participer au cours en toute sécurité. Dans une ambiance bienveillante, qui respecte les différences et les rythmes de chacun.
Prévention et gestion des blessures: Les exercices proposés aident à renforcer les zones vulnérables du corps, améliorent la flexibilité et la mobilité, réduisant ainsi le risque de blessure. On vise ici une meilleure qualité de vie à long terme.
À qui s’adresse le cours de longévité?
Aux personnes âgées : le cours de longévité contribue à maintenir la force musculaire et la densité osseuse, éléments clés pour prévenir les chutes et les fractures, qui peuvent avoir des conséquences graves chez les personnes âgées. Rester actif favorise aussi la souplesse et la mobilité, permet de préserver l’indépendance fonctionnelle et de réaliser les activités quotidiennes sans difficulté. L’activité physique est aussi étroitement liée à une amélioration de l'humeur et de la cognition. (Le Pilates doux, pour ces mêmes raisons, est également recommandé pour les personnes âgées.)
À ceux qui gèrent une blessure ou une douleur : Une activité physique modérée peut aider à prévenir les complications liées à l'immobilité, comme la perte musculaire, la raideur articulaire et l'atrophie. Il est important d'inclure dans son programme d'entraînement des exercices de proprioception, une posture appropriée et une bonne technique afin d’apprendre à bouger avec sa blessure et éviter les risques de récidive ou d’aggravation.
Aux débutants ou ceux qui souhaitent s’entraîner modérément : Les exercices pratiqués de manière lente et contrôlée permettent plus facilement d’entrer dans la conscience corporelle. La lenteur aide à se concentrer sur la forme et la technique correcte. Elle favorise un renforcement musculaire plus profond, une meilleure activation des muscles stabilisateurs. Le cours de longévité (tout comme le cours de Pilates doux) établit une base solide pour une progression future dans leur programme d'entraînement.
Cours de longévité à Montréal
Dans les cours de longévité offerts au Gymnase, situé à Rosemont-La Petite-Patrie, on décortique de façon sécuritaire des mouvements qui améliorent la force et la mobilité.
Quel que soit votre âge ou vos limitations, on trouve des progressions adaptées pour que vous retrouviez de la facilité à bouger.
Bon à savoir sur le cours de LOCOMOTION :
Cours offert le vendredi à 11h. (Cours similaire: Pilates doux, offert le mercredi à 11h.)
Durée du cours: 55 minutes
Vous aurez besoin d'une serviette et d'une bouteille d'eau. Tous les autres accessoires vous seront fournis.